◇複式呼吸ってどうやるのですか？

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え〜といきなりですが字が違いますねA^_^;)正確には「腹式呼吸」と書きます(^_^;)。
誤字の指摘から入ったのには理由がありまして、お腹を使う呼吸だから「腹式呼吸」と書くのですね。これとっても大事。
腹式呼吸じゃない呼吸は「胸式呼吸」(きょうしきこきゅう)と呼びます。大抵の方はこの「胸式呼吸」で歌っています。別に腹式呼吸で歌わなくてはいけないキマリはないので、胸式で歌っても全く構いません。曲によってはワタシもテクニックの1つとして胸式呼吸に切り替えて歌う事もあります。

 

なぜ腹式呼吸で歌うのか

胸式呼吸は読んで字のごとく、胸に空気を入れます。空気は鼻または口から吸いますよね？空気の入り口から近いので胸式呼吸は素早くブレスが出来るのが特徴です。
しかし胸式呼吸の特徴のもう一つ、長くはき続けられない事が歌において最大の欠点となってしまいます。歌は息をはく事で声を出します。吸いながらは歌えません。歌っている最中は吸う時間よりはいている時間の方が長いですよね？そのためロングなはきに耐えうる呼吸法が歌には向いていると思われるのです。腹式呼吸は空気タンクが胸式より大きいです。だから歌＝腹式呼吸みたいな方程式が通説となっているのですね^^。他にも姿勢がくずれにくい、ブレス音が小さい、呼気が安定しやすいなどの理由で腹式呼吸が選ばれているのです。

 

腹式呼吸は難しい？

腹式呼吸で歌う事は実は結構むずかしいです。大抵の人はある程度時間をかけて訓練をしないと身につきません。
最初にも言いましたが、別に腹式で歌わなきゃイケナイっていう法律はないので(^_^;)フツーに胸式で歌っても全く問題なく歌えると思います。
しかし、より歌を向上させたい、より良い声を出したい、という意欲のある人は是非習得してほしいですね。胸式では得られない表現に結びついてゆく可能性があるからです。何ヶ月もかかると思いますが頑張りましょう。
プロを目指す人は必修のテクニックになります。プロになってから「腹式呼吸も出来ないの？」なんて笑われない様にしましょうo(^^)o

 

で、どうやるの？

まず、お腹に手を当てて、普通に呼吸をしてみましょう。どうですか？２通りの人が居ると思います。

1)息を吸うとおなかが引っ込む人......これが胸式呼吸です。試しに胸にも手を当ててみて下さい。息を吸うと胸がふくれると思います。胸の部分の空気を出し入れしているのですね。このタイプの人はお腹がふくらむ様に吸える様になるまで時間が(日にちが)かかると思います。最初は多少強引でも、おなかを引っ込めながら息をはく練習からすると良いでしょう^^。出来る様になったら↓を読んで下さい。

2)息をすうとおなかがふくれる人......これが腹式呼吸です。肺のお腹側の空気を出し入れしています。このタイプの人はおそらく「腹式呼吸で生きている」ので呼吸訓練はさほど必要ないでしょう。しかし歌になると胸式に切り替わってしまう人も多いので、最初は手をおなかに当てて歌いこんでみて下さい。出来てきたら素早く吸う訓練をしてみたり、ロングトーンの訓練などをやるとイイでしょう^^。

＠ちなみに........あお向けに横になったり、イスに座って練習すると最初は腹式に入りやすいです(^^)v

　

 

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