◇普段、のどの管理はどうされていますか？

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管理ってほどでもないですが、生活の中で気をつけている事はいくつかあります。

　

天敵はカゼ

＊まずは予防・・・・・カゼってボーカリストにとっては本当にやっかいなものです。ワタシは普段の生活ではカゼを避けて通っていますね。カゼは引かないに越した事はないので予防は大切です。いざという時にすぐつけられる様にマスクはいつもバッグに入っています。乾燥にも気をつけています。

＊髪はすぐ乾かす・・・髪が濡れた状態で寝てしまうとカゼを引いてしまうタチなので、髪は洗ったらすぐ乾かす様にしています。

＊カゼ引きさんに出会ったら・・・マスクをはめてもらう、もしくは自分がマスクをはめるなどしてうつらない様に対策します。それが叶わない時は息をなるべく吸わない?とか鼻呼吸に切り替えるとかその人と別れた後でうがいをするなど心がけています。

＊引いちゃったら・・・仕事柄、カゼくらいでは休めない事も多いので、ワタシは引き始めになるべくやっつけちゃう様にしています。ちょっとでも「悪寒」がしたり「ノドが痛んだり」した時はすぐにカゼ薬を飲みます。ついでにビタミン剤なんかも飲んじゃいます。これだけでも随分寝込み率が減りました(^^)。

＊寝込んだら・・・・・寝込むほどのカゼの時はもちろん寝込みます(^_^;)もちろん歌の練習などは思い切って休みます。病院に行ける時は病院のお世話になったり、大した事がなくてもカゼに効きそうなものは思いつく限り体に取り込みます。薬はもちろん、ハチミツレモンを作ったり、ショウガ湯を飲んだり、おかゆなど消化のよい物を食べる様にしたり。

　

普段の生活

＊食事・・・・・・・・中には食事にまで気を使っているボーカリストさんもいらっしゃるみたいなんですが、ワタシは何でも食います(^_^;)食事に気をつけている方は辛い物を食べない、熱すぎる物を食べないなどとにかく刺激物を摂らない様にしている様です。

＊飲み物・・・・・・・アルコールはどのみち飲めないし普段はほとんど飲みません。炭酸系も仕事中は飲まないです。缶コーヒーなどの飲んだ後にノドが粘つくフィーリングの物は、飲んだ後に水やお茶などを飲みなおしています。

＊体重の管理・・・・・シェイプアップとか言うのではなく、痩せすぎない様に心がけています。食事の量が減るとすぐに体重が落ちてしまう体質なのでスタミナを維持する為に太りすぎに注意しながらたっぷりの食事を取る様にしています。しかし最近ぜい肉ちゃんも増えてきちゃったのでちょっと食いすぎかな？運動不足だしぃA^_^;)

＊その他・・・・・・・コンビニなどで売っているノド飴は一切食べません。刺激が強い上に効かないからです。(商品名に騙されない様にして下さいね。)ノド飴を含むメンソール系の食品はまず口に入れないですね。本当にノドを直したい時は医薬品を使う様にしています。
はちみつやプロポリスなど「蜂」関係は良く摂っています。ノドに良い成分が含まれていると言われています。
ノドスプレーやウガイ薬はノド自体が持っている自浄能力を低下させるらしいので多用しない様にしています。

　

歌う時

レッスンの時や歌う時は、ノドを酷使するので水分補給をこまめにしています。ボルビックのボトルはまるでパートナーの様に常に傍らにありますね。ライブやコンサートの時などは、食事のタイミングにも気をつけています。お腹がすき過ぎてもイッパイ過ぎても歌いにくいので、ほど良いハラ具合になる様に本番の時間からさかのぼって計算して食事を取る様にしています。

ワタシは普段の練習などはなるべく低音発声から段々高くしていく様にしています。朝っぱらからイキナリ超高音を出す事はしません。ノドがこなれた午後から夕方すぎのタイミングで声を出す様にしています。

カゼっぴきの最中にどうしても歌わなくてはイケない時は、普段の倍量くらいの水分を摂り、感冒薬は飲まず(ノドが乾くから)、本番までなるべく声を出さずに(しゃべるのも制限して)温存して、本番では普段通りに思い切り歌い、終わってから治療薬を使ったりしています。

 

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